0 votes, average: 0,00 out of 50 votes, average: 0,00 out of 50 votes, average: 0,00 out of 50 votes, average: 0,00 out of 50 votes, average: 0,00 out of 5 (0 гласа, средна оценка: 0,00 от максимална 5)
Трябва да сте регистрирани за да оцените
Loading...

Италианска салата с Паста

450гр. Паста – Спирална (трицветна по възможност)

  • Марината:
  • 400гр. Италянски дресинг – готов – Виж снимката >>
  • 50гр. сирене ‘‘Романо” настъргано (сиренето е сухо)
  • 1 с.л. сусам – бял
  • 1 с.л. маково семе
  • 1 с.л. Семена на целина
  • 1 ч.л. Червен пипер – обикновен + 1 ч.л. Лют червен пипер
  • 1 с.л. Сол
  • 1 ч.л. Чесън на прах
  • 1 ч.л. Черен пипер
  • Съставки:
  • 150-200гр. чери домати, нарязан лодки
  • 1 зелена чушка, нарязана на кубчета
  • 1 червена чушка, нарязана на кубчета
  • 1 жълта чушка, нарязана на кубчета
  • 50гр. нарязани черни маслини на малки кубчета

  1. Сварявате пастата и изцеждате от водата
  2. Добавяте нарязаните зеленчуци + маслините към пастата
  3. Разбърквате маринатата отделно – добавяте я върху другите съставки и разбърквате хубаво.
  4. Оставяте в хладилник за 4часа или една нощ
  5. Може да разбърквате от време на време салатата да се овкуси по добре.

Маково семе – В Индия го прибавят към някои от традиционните си видове масала (смес от подправки), и се използва за направата на редица традиционни зеленчукови ястия.

Богато е на фибри

Маковото семе е с високо съдържание на диетични фибри – вид въглехидрати, намиращи се в растителните храни. Само две супени лъжи от семето ви осигуряват 14% от препоръчителния дневен прием на фибри.
Благодарение на консумацията им, може успешно да се справите със запека, но и да стимулирате здравето си в дългосрочен план, намалявайки вероятността от развитие на диабет тип 2.

Съдържа важни минерали

Калций и мед са едни от основните минерали, от които се нуждае тялото ни. Калцият е известен с ролята си в костното здраве, но също така помага на сърцето и нервната система да функционират правилно.

Медта поддържа силна съединителната тъкан, укрепва костите и предпазва ДНК от увреждане. От друга страна консумацията на маково семе, ще ви осигури и добри количества фосфор и манган.

Добър източник на витамини от групата В

Маковите семена съдържат добри количества витамини от В-комплекс, включително тиамин, пиридоксин, ниацин, пантотенова киселина, рибофлавин и фолиева киселина. Така наречените В витамини, участват в редица важни процеси в организма, като метаболизирането на мазнините и въглехидратите, осигуряват ни добри енергийни нива, подобряват функциите на сърцето, мускулите, подобряват състоянието на кожата, участват в синтеза на червени кръвни клетки и други.

Понижава лошия холестерол

Маковите семена съдържат мастни киселини и основни летливи масла. Те са особено богати на олеинова и линолова киселина, които спомагат за намаляване на лошия холестерол и повишават добрия.

При нервни разстройства и безсъние

Маковите семена осигуряват на организма и алкалоиди, които имат естествен успокояващ ефект, който може да облекчи нервните разстройства и безсънието. Те също така имат високо съдържание на магнезий, който е свързан с доброто качество на съня и спокойствието. Топло мляко с маково семе и мед е чудесен еликсир преди сън, опитайте.

Сподели